728x90 반응형 SMALL 숙면에 좋은 음식1 [생활꿀팁] 불면증 안녕~! 숙면에 좋은 음식 10가지! [생활꿀팁] 불면증 안녕~! 숙면에 좋은 음식 10가지! 예로부터 '잠이 보약'이란 말처럼 숙면을 취하는 것은 피로 해소와 활력증진, 면역력 증진 등에 매우 중요하다. 불면증에 시달릴 경우, 다음날 하루 종일 생활의 질이 떨어지기 마련이다. 실제 성인 중 약 1/3 가량이 불면증을 겪고 있다고 하는데 병원을 찾는 사람은 그 중 5%에 불과하다고 한다. 숙면을 돕는 음식은 다음과 같다. 숙면에 좋은 음식 10가지! 1.따뜻한 우유 우유는 칼슘이 풍부해 마음을 안정시켜 준다. 또 잠을 부르는 성분인 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부해 불면증 치유에 효과적이다. 2.바나나 근육의 긴장을 이완시켜주는 마그네슘과 칼륨이 풍부하해서 휴식을 취할 때도 좋다고 한다. 거기에 수면 촉진 아미노산인 트립토판 성분도 함유.. 2021. 9. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST